Friidrott för barn och ungdomar
Friidrott låter barn och ungdomar prova löpning, hopp och kast i en förening utan att välja gren direkt.
Vad är sporten?
Friidrott samlar löpgrenar, hopp och kast. På ett barnpass kan gruppen springa stafett, hoppa längd och kasta med ett mjukt eller lätt redskap. Övningarna brukar anpassas så att barnen får många försök och inte behöver vänta länge mellan momenten.
Svensk Friidrott räknar deltagare upp till 11 år som barn och 12–17 år som ungdomar. För barn ligger tyngdpunkten på allsidig träning och tävlingsformer där aktiviteten är viktigare än jämförelsen mellan resultat. Från 12 års ålder finns ett tydligare grenprogram med bestämda löpsträckor och anpassade mått på exempelvis häckar och kastredskap.
En ungdom kan fortfarande träna flera grenar. Vissa tycker om kort sprint, andra trivs bättre med uthållighet, höjd, längd eller kast. Hur snabbt en grupp delar upp träningen beror på föreningens storlek, tränare och anläggning. Det går ofta att börja senare eftersom flera grunder, som löpteknik, ansats och kroppskontroll, lärs ut även i ungdomsgrupper.
Varför är det kul?
Variationen gör att ett pass sällan känns likadant som det förra. Ett barn kan vara försiktigt i höjdhopp men snabbt i en stafett, eller upptäcka att kast passar bättre än löpning. Det finns flera sätt att känna att man lyckas.
Resultat går att följa, men de behöver inte vara hela poängen. För yngre barn kan en kortare väntan, ett extra försök eller att våga prova en ny station betyda mer än placeringen. Svensk Friidrott rekommenderar att barntävlingar ger mycket aktivitet och att resultaten inte publiceras som vanliga webbaserade resultatlistor.
För tonåringar kan träningen bli mer teknisk. Då går det att arbeta med detaljer i sprintstart, hoppansats eller kast, samtidigt som gruppen fortfarande tränar tillsammans. Den som vill tävla kan göra det, men föreningen kan också ha plats för ungdomar som främst vill träna.
Bra att veta
- Ålder: Friidrottsskola och barngrupper finns ofta från skolåldern, men startålder och gruppindelning varierar. Äldre nybörjare kan fråga efter en ungdomsgrupp som arbetar med flera grenar.
- Utrustning: Träningskläder, vattenflaska och vanliga träningsskor räcker i början. Föreningen har kastredskap, ribbor och annan grenspecifik utrustning. Vänta med spikskor tills tränaren rekommenderar dem.
- Kostnad: Medlems- och träningsavgift är vanligast. Tävlingsavgifter, läger och resor kan tillkomma för den som deltar mer.
Kul fakta
- Friidrott innehåller löpning, hopp, kast, gång och mångkamp.
- Kid's Athletics samlar lekfulla övningar för barn 6–12 år där alla grengrupper finns representerade.
- I en mångkamp samlar samma deltagare resultat från flera olika grenar.
Inför den första träningen
Fråga om passet är utomhus eller inomhus och vilka skor som passar underlaget. Vanliga träningsskor räcker normalt för att prova. Ta med kläder i lager om gruppen tränar ute, eftersom barnen kan växla mellan snabb aktivitet och att lyssna på instruktioner.
Ett första pass kan börja med en gemensam lek eller löpuppvärmning. Därefter delas gruppen ofta in i mindre stationer. Ledaren visar hur barnen ska springa, hoppa eller använda ett redskap och ser till att kast och hopp sker åt rätt håll. Att vänta bakom markeringar och lyssna på säkerhetsinstruktioner är särskilt viktigt vid kaststationer.
Berätta om barnet har en skada, behöver tydliga instruktioner eller känner obehag inför att resultat mäts. Fråga också om gruppen provar flera grenar och om äldre nybörjare får extra hjälp med teknik.
Olika sätt att hitta sin gren
- Sprint och häck för den som tycker om korta, snabba lopp och rytm.
- Medel- och långdistans för den som vill arbeta med tempo och uthållighet.
- Längd, höjd och stav för den som gillar ansats, tajming och hoppteknik.
- Kastgrenar för den som vill kombinera fotarbete, balans och kraft.
- Mångkamp och stafett för den som vill behålla variationen eller göra något tillsammans med laget.
Vanliga frågor
Måste barnet tävla?
Nej, inte för att prova eller träna. Hur tävling ingår i verksamheten varierar mellan grupper. Fråga föreningen om barnet helst vill träna utan tävlingsmål.
Behöver barnet välja gren?
Vanligtvis inte i början. Barnträning ska vara allsidig, och även ungdomar kan fortsätta med flera grenar innan de väljer en tydligare inriktning.
Kan en tonåring börja med friidrott?
Ja, om föreningen har en lämplig ungdomsgrupp. Fråga hur nya deltagare introduceras och om gruppen tränar brett eller redan är uppdelad efter gren.
När behövs spikskor?
Inte under den första tiden. Vanliga träningsskor räcker för de flesta övningar. Tränaren kan senare förklara om och när spikskor passar en viss gren och anläggning.
Källor och vidare läsning
Guiden är redaktionellt sammanställd. Lokala grupper, träningstider och avgifter varierar, så kontrollera alltid aktuell information hos föreningen.