Parkour för barn och ungdomar
Parkour tränar landning, balans och vägval över hinder som byggs upp stegvis i en säker träningsmiljö.
Vad är sporten?
Parkour går ut på att förflytta sig genom en miljö med hjälp av bland annat löpning, hopp, balans, häng och klättring. Utövaren väljer en väg mellan hinder och försöker göra rörelserna kontrollerade och ändamålsenliga. Träningen kan ske inom- eller utomhus, men en nybörjargrupp arbetar ofta i hall med stabila lådor, mattor, räck och tydliga avstånd.
Det första målet är inte ett svårt trick. Deltagaren behöver kunna bromsa före ett hinder, hoppa från en höjd som den kan hantera och landa med kontroll. En ledare kan sänka hindret, dela upp rörelsen och ge flera möjliga vägar genom samma bana.
Parkour och tricking nämns ofta tillsammans inom Svensk Gymnastik men är inte samma sak. Tricking sätter ihop sparkar, volter och skruvar på plant underlag. Den här guiden handlar om parkour och om att ta sig genom hinder. Fråga föreningen om gruppen blandar verksamheterna och vilken ledarutbildning som finns.
Varför är det kul?
Ett hinder kan lösas på flera sätt. En deltagare går runt och balanserar, en annan tar stöd med händerna och en tredje väljer ett kort hopp. Det gör att teknik och kreativitet kan tränas utan att alla måste göra samma rörelse på samma nivå.
Framstegen blir lätta att se. Först landar barnet från en låg låda, sedan kan det stanna stabilt på en markerad yta eller koppla ihop två rörelser. Äldre ungdomar kan arbeta mer med flyt, precision och egna rutter, men samma krav på kontroll gäller.
Parkour kan innehålla tävling, men föreningsträning behöver inte ha det som mål. Fråga om gruppens fokus är grundträning, jam, uppvisning eller tävling så att förväntningarna stämmer.
Bra att veta
- Ålder: Startålder och gruppnivå varierar. Fråga om gruppen är nybörjaranpassad och om en äldre ungdom kan börja utan tidigare gymnastik.
- Utrustning: Följ hallens besked om barfota eller rena inomhusskor. Mjuka kläder som inte fastnar i redskapen och uppsatt långt hår är en praktisk start.
- Kostnad: Terminsavgiften är ofta den största kostnaden eftersom föreningen har hindren. Fråga om medlemsavgift, försäkring, kö och prova-på ingår.
Kul fakta
- Parkour utvecklades i Frankrike på 1980- och 90-talen, och namnet kommer från franskans 'parcours' som betyder bana eller rutt.
- Inom Svensk Gymnastik organiseras parkour tillsammans med tricking, men rörelseformerna har olika miljö och mål.
- Ett precisionshopp tränar deltagaren att starta och landa på bestämda ytor med kontroll.
Så kan ett första pass byggas upp
Passet kan börja med uppvärmning för handleder, fotleder och ben samt en genomgång av hur gruppen rör sig mellan stationerna. Ledaren visar var deltagarna väntar och åt vilket håll varje hinder används.
En första station kan vara att kliva eller hoppa från en låg låda och stanna i landningen. En annan kan träna balans på en bred, låg yta eller att ta sig över ett hinder med stöd av händerna. Höjd och avstånd ska kunna anpassas utan att barnet pressas att följa någon annans nivå.
Fråga hur ledaren bedömer när en rörelse får göras högre eller snabbare. Trampett, volter och andra hjälpredskap kräver särskild kunskap och ska inte bli en genväg förbi grundtekniken.
Tecken på ett tydligt nybörjarupplägg
- Hindren har bestämd riktning och väntplatser så att deltagarna inte korsar varandra.
- Landning, bromsning och balans tränas på låg höjd.
- Samma uppgift kan göras i flera svårighetsgrader.
- Ledaren stoppar försök som saknar kontroll och erbjuder ett enklare steg.
- Deltagaren får säga nej till en rörelse utan att hamna utanför gruppen.
Vanliga frågor
Tränar barn på tak och höga murar?
Inte i en ansvarsfull nybörjargrupp. Tekniken byggs upp på låga, stabila hinder i en miljö där ledaren kan styra riktning och svårighet.
Måste barnet kunna gymnastik?
Nej. Balans, landning, klättring och hinderteknik lärs i gruppen. Tidigare erfarenhet kan hjälpa men ska inte vara ett generellt nybörjarkrav.
Är parkour samma sak som tricking?
Nej. Parkour handlar om att förflytta sig genom hinder. Tricking kombinerar bland annat sparkar, volter och skruvar på ett plant underlag.
Kan en tonåring börja?
Ja. Fråga efter en grupp som tar emot äldre nybörjare och som kan ge grundteknik utan krav på tidigare volter eller tävling.
Källor och vidare läsning
Guiden är redaktionellt sammanställd. Kontrollera föreningens gruppnivå, ledarutbildning och regler för hallens redskap.