Bordtennis för barn och ungdomar
Pingis kombinerar snabba dueller, skruv och fotarbete och kan tränas på många nivåer i samma förening.
Vad är sporten?
Bordtennis, eller pingis, spelas över ett nät på ett bord. Spelaren använder ett litet racket för att placera och skruva den lätta bollen. Det går att spela singel eller dubbel. På tävling spelas set normalt till 11 poäng, men en nybörjarträning kan använda enklare regler och kortare övningar.
Yngre barn börjar ofta med bollkontroll, rörelse och grundslag. Ledaren kan rulla eller mata bollen, låta barnen spela på delar av bordet och använda lekar där träffen är viktigare än poängen. När grunderna sitter kommer serve, retur, forehand, backhand och mer planerat fotarbete.
För äldre ungdomar kan tempot bli högt och träningen mer taktisk. Skruv, placering och växlingen mellan anfall och försvar får större betydelse. Det går också att börja senare; fråga efter en grupp som kan introducera tekniken från början. Bordtennis har en stor paraverksamhet, och många paraspelare tränar i ordinarie grupper, även om föreningarnas möjligheter varierar.
Varför är det kul?
Bollen kommer tillbaka snabbt och ger många nya försök. En spelare kan märka skillnad bara genom att ändra racketens vinkel eller träffa bollen lite tidigare. Det gör tekniken konkret utan att varje övning behöver bli en match.
Pingis rymmer flera spelstilar. Någon vill spela nära bordet och hålla högt tempo, medan en annan använder placering, skruv eller mer defensiva slag. I dubbel tillkommer samarbete och en bestämd turordning mellan spelarna.
Träningen sker ofta med flera bord i samma lokal. Det kan ge en tydlig klubbkänsla, men fråga hur stor gruppen är och hur mycket tid varje barn får vid bordet.
Bra att veta
- Ålder: Barngrupper börjar ofta i tidig skolålder, men startålder och nivåindelning varierar. Äldre nybörjare bör fråga hur föreningen introducerar nya ungdomar.
- Utrustning: Träningskläder och rena inomhusskor räcker för att prova. Föreningen har ofta låneracket. Vänta med eget racket tills en tränare har förklarat vilket grepp, trä och gummi som passar.
- Kostnad: Medlems- och träningsavgift är vanligast. Eget racket är en senare kostnad. Tävlingslicens, startavgifter och resor kan tillkomma för den som tävlar.
Kul fakta
- En bordtennisboll väger 2,7 gram och har en diameter på 40 millimeter.
- I dubbel måste spelarna i paret slå vartannat slag, vilket gör rörelsen runt bordet till en del av spelet.
- Svenska Bordtennisförbundet och Internationella Bordtennisförbundet bildades båda 1926.
Inför den första träningen
Ta med träningskläder, vattenflaska och rena skor med bra grepp. Fråga om racket finns att låna. Ett färdigmonterat nybörjarracket från föreningen är oftast bättre än att köpa avancerad utrustning utan råd.
Passet kan börja med att studsa bollen på racketen, rulla den till en partner och öva ett grundslag i taget. Ledaren kan sedan lägga in regelbundna matningar eller korta dueller. Serve enligt fullständiga tävlingsregler behöver inte vara första steget.
Berätta om barnet behöver extra stöd eller har en funktionsnedsättning. Fråga hur lokalen, gruppen och ledarna kan anpassa träningen.
Det här kan finnas på träningen
- Forehand och backhand med jämn träffpunkt.
- Små sidsteg och återgång till en bra position.
- Serve, retur och hur skruv påverkar studsen.
- Placering mot olika delar av bordet.
- Singel, dubbel och korta poolspel för den som vill prova match.
Vanliga frågor
Måste barnet ha spelat hemma?
Nej. En nybörjargrupp ska kunna börja med bollkontroll och grundslag. Fråga om gruppen är avsedd för helt nya spelare.
Kan en tonåring börja?
Ja, om föreningen har en passande grupp eller möjlighet att ge en introduktion. Fråga hur nivåerna är fördelade och hur mycket handledning en ny spelare får.
Måste barnet tävla?
Nej. Lokala poolspel och barntävlingar kan vara en väg vidare, men bordtennis går också att träna utan tävlingsmål.
Finns parapingis?
Ja. Bordtennis har etablerad paraverksamhet, och många paraspelare tränar i ordinarie grupper. Kontakta föreningen eller distriktsförbundet om lokala möjligheter.
Källor och vidare läsning
Guiden är redaktionellt sammanställd. Lokala grupper och avgifter varierar, så kontrollera alltid aktuell information hos föreningen.