Squash för barn och ungdomar
Racketsport på en inomhusbana där väggarna håller bollen i spel och varje slag skapar en ny vinkel.
Vad är sporten?
Squash spelas av två personer som delar samma bana. Spelaren slår bollen mot frontväggen och försöker göra nästa slag svårt för motståndaren. Bollen får träffa sidoväggarna och bakväggen på vägen, men den får bara studsa en gång i golvet före nästa slag. Det finns inget nät som delar spelarna åt.
I en nybörjargrupp används ofta en större eller mer studsig boll än den boll vuxna tävlingsspelare använder. Svenska Squashförbundets vägledning för juniortävlingar betonar att bollvalet ska följa spelarens erfarenhet och motoriska utveckling, inte bara åldern. Det gör det lättare att få längre dueller och tid att hinna fram till bollen.
Yngre barn tränar ofta racketkontroll, avstånd och enkla slag genom lekar och korta dueller. Äldre ungdomar kan arbeta mer med serve, raka slag längs väggen, stoppbollar och förflyttning tillbaka mot banans mitt. Det går att börja som tonåring; fråga klubben efter en grupp där nya spelare får en egen introduktion. Den som vill tävla kan gå vidare till juniortävlingar med nivåanpassade klasser, men tävling är inte ett krav för att fortsätta.
Varför är det kul?
Väggarna gör att samma boll kan spelas på många sätt. Ett rakt slag längs sidoväggen, en boll via sidoväggen eller en kort stoppboll ger helt olika uppgifter, även om spelarna står på samma lilla bana.
Framstegen märks ofta i duellerna. Först är målet kanske att få två eller tre slag i rad. När kontrollen blir bättre hinner spelaren lämna plats åt sin motståndare, hitta tillbaka mot mitten och välja vart nästa boll ska gå.
Det går att växla mellan samarbete och match. Två nybörjare kan försöka hålla bollen i gång tillsammans, medan mer vana ungdomar kan arbeta med tempo och taktik. En spelare kan också öva många slag på egen hand mot frontväggen.
Bra att veta
- Ålder: Startåldern varierar mellan klubbar. Yngre barn kan börja med min squash och anpassad boll. Äldre barn och tonåringar kan också börja från grunden om det finns en passande grupp.
- Utrustning: Träningskläder och rena inomhusskor med bra grepp räcker för att prova. Racket och nybörjarboll går ofta att låna. Fråga klubben vilken typ av skyddsglasögon som ska användas av juniorer.
- Kostnad: Avgiften kan omfatta både träning och bana, men upplägget skiljer sig mellan föreningar och racketanläggningar. Racket, glasögon och tävlingsresor kan tillkomma senare.
Kul fakta
- En squashboll blir mer studsig när den blir varm. En boll som passar vuxna tävlingsspelare kan därför vara onödigt svår för en nybörjare.
- Den centrala plats som spelaren försöker hitta tillbaka till mellan slagen brukar kallas T:et, efter linjerna i banans mitt.
- I squash delar spelarna banhalva och behöver både lämna fri väg till bollen och ge varandra utrymme att svinga.
Inför den första träningen
Fråga om racket, boll och skyddsglasögon finns att låna. Kom i rena inomhusskor och kläder som barnet kan ta långa steg i. Det behövs ingen egen tävlingsracket för att prova.
Ledaren brukar börja med säkerheten på den gemensamma banan. Barnen får lära sig att se var den andra spelaren står, lämna fri väg till bollen och avbryta slaget om någon är för nära. Därefter kan de öva grepp och träff mot frontväggen innan de spelar korta dueller.
En tävlingsboll med låg studs kan göra första passet onödigt svårt. Fråga tränaren vilken boll gruppen använder och varför. Rätt boll är den som ger spelaren tid att röra sig, förbereda slaget och hålla bollen i gång.
Det här kan finnas på träningen
- Racketkontroll och träff mot en bestämd del av frontväggen.
- Raka slag längs sidoväggen och bollar som använder flera väggar.
- Förflyttning från T:et till bollen och tillbaka utan att stå i vägen.
- Serve, retur och korta dueller med en boll som passar gruppens nivå.
- För äldre ungdomar: stoppboll, volley, tempo och enkla taktiska val.
Vanliga frågor
Är en vanlig svart squashboll rätt för barn?
Inte alltid. Juniorer och nybörjare kan behöva en större eller mer studsig boll. Svenska Squashförbundets vägledning utgår från spelarens erfarenhet och motoriska utveckling, så låt tränaren välja boll.
Behöver barnet skyddsglasögon?
Ögonskydd är en viktig fråga eftersom två spelare delar bana med racket och boll. Fråga klubben vilka regler den har och vilken modell som passar juniorer; vanliga syn- eller solglasögon ersätter inte sportanpassat ögonskydd.
Kan en tonåring börja utan racketvana?
Ja. Be klubben rekommendera en nybörjargrupp eller ett introduktionspass. Rätt boll och lugna matningar gör stor skillnad även för en äldre nybörjare.
Måste barnet tävla?
Nej. Det går att träna teknik, spela med klubbkamrater och använda squash som motion. För den som vill tävla finns juniortävlingar där klass och boll kan anpassas efter nivå.
Källor och vidare läsning
Guiden är redaktionellt sammanställd. Grupper, låneutrustning och lokala säkerhetsregler varierar, så kontrollera alltid aktuell information hos klubben.